Un’abbronzatura perfetta coincide con un’abbronzatura sana. Per evitare ustioni, rughe, macchie ed eritemi solari è opportuno iniziare sin dalla primavera a preparare la propria pelle all’esposizione solare. Con l’arrivo della bella stagione non vediamo l’ora di liberarci di quel pallido colorito invernale un pò grigino che l’inverno ci ha lasciato. Ma quali sono i miglior metodi per preparare la nostra pelle ad ottenere un bel colorito dorato e sano? E soprattutto come evitare eventuali problemi causati dall’esposizione al sole?
L’inserimento dei cibi giusti nella nostra alimentazione, la preparazione della pelle e l’adozione di abitudini più sane sono essenziali se vogliamo raggiungere un bel colorito dorato. In questo articolo vediamo insieme cos’è l’abbronzatura, come ottenerla in maniera omogenea e soprattutto come mantenerla a lungo.
Cosa succede quando ti abbronzi?
L’abbronzatura è in realtà una reazione di difesa della pelle contro i raggi ultravioletti del sole. La melanina è un pigmento prodotto dai melanociti, la cui funzione è quella di assorbire i raggi UV del sole e di proteggere gli strati cutanei. Ed è proprio questo pigmento che rende la nostra pelle abbronzata conferendole il tanto desiderato colore oro-bronzo.
Questo processo di difesa della pelle è chiamato melanogenesi ed impiega alcuni giorni per diventare protettivo ed efficace. Alle prime esposizioni solari infatti, i melanociti sono a riposo ed iniziano pian piano ad attivarsi e produrre melanina. Dunque è facile comprendere che è fondamentale prolungare l’esposizione solare in maniera graduale. Così facendo si dà il tempo ai melanociti di attivarsi consentendo la produzione e la distribuzione di melanina su tutta la superficie cutanea. In questo modo risulterai ben protetto ed eviterai ustioni solari che potrebbero poi lasciare macchie sulla pelle difficili da eliminare.
La produzione di melanina non avviene in maniera uguale in tutti i tipi di pelle. Alcuni tipi di pelle come quelle olivastre o scure riescono a produrre melanina in maggior quantità e velocemente. Le carnagioni chiare invece hanno bisogno di più tempo per produrla e risultano più sensibili al sole.
Tuttavia, indipendentemente dal colore della tua pelle, devi prepararla indossando un SPF (fattore di protezione solare). Non correre rischi! Macchie, ustioni, eritemi e invecchiamento precoce della pelle sono dietro l’angolo.
Come preparare la pelle all’abbronzatura?
Vediamo insieme quali sono i passi importanti per preparare la pelle all’esposizione al sole in modo da ottenere un’abbronzatura sana:
Preparazione cutanea: esfoliare ed idratare
Esfoliare la pelle ti aiuterà ad ottenere un’abbronzatura uniforme e più duratura. La pelle si rigenera ogni 21-28 giorni ed una corretta esfoliazione ti aiuterà a liberarti delle cellule morte e a stimolare la circolazione sanguigna. Di conseguenza stimolerai il fisiologico turnover cellulare.
Evita di usare scrub troppo aggressivi e non farlo più di due volte a settimana per il corpo e una volta per il viso. Tieni a mente che dopo lo scrub la pelle risulta essere più sensibile, quindi è opportuno effettuarlo 2/3 giorni prima dell’esposizione al sole.
Per evitare rughe precoci o secchezza sarà essenziale idratare la pelle il più spesso possibile (prima e dopo l’esposizione solare). Idratare e nutrire la pelle la renderà più resistente ai raggi solari ed aiuterà anche a ricostruire il suo strato protettivo.
Non utilizzare creme aggressive soprattutto sul viso, ma prediligi creme delicate ed idratanti a base di acido Ialuronico, vitamina E e C, antiossidanti e sostanze nutritive. Di seguito i miei scrub corpo e creme idratanti preferite del momento:
Protezione solare Anti UV
Non basta solo esfoliare ed idratare la pelle per assicurarsi un’abbronzatura sana ed uniforme. È necessario proteggersi ed usare sempre la protezione solare. Fai attenzione al valore SPF che sta per fattore di protezione solare e indica il grado di protezione di un prodotto. Va da 6 a 50+, più è alto, più protegge dai raggi ultravioletti e di conseguenza dalle scottature e dall’invecchiamento precoce della pelle. È consigliabile utilizzare prodotti aventi almeno un SPF di 20 per garantire una giusta protezione dal sole.
Va usato quotidianamente e non solo quando ci si reca al mare. La prevenzione è l’arma più efficace che abbiamo a disposizione contro rughe e macchie indesiderate in età giovane. Se fai uso di make-up, utilizza prodotti con un fattore SPF elevato così da garantire una protezione giornaliera. Ecco le mie preferite da usare ogni giorno sotto al make-up:
In vacanza al mare, applica la protezione solare 20 minuti prima di esporti al sole e riapplicala ogni 2 ore. È una parte essenziale della tua routine di cura della pelle! Ti lascio le mie preferite con diversi fattori SPF:
Esposizione al sole
Un altro fattore importante è di sicuro l’ora in cui ci si espone. Sarebbe buona abitudine evitare l’esposizione solare durante le ore più calde della giornata dalle 12 alle 16. Inoltre sarebbe meglio effettuare tante piccole esposizioni invece di una lunga che può finire in una scottatura. È importante non avere fretta, pian piano la tua pelle acquisirà il colore desiderato.
Integratori alimentari per l’Abbronzatura
Gli integratori solari sono dei prodotti studiati appositamente per rafforzare le autodifese della pelle. Le loro funzioni principale sono quelle di contrastare il danno ossidativo indotto dal sole e stimolare la sintesi della melanina. Sono costituiti da sostante che promuovono la fotoprotezione come carotenoidi, vitamine (A, C, E), antiossidanti ed oligoelementi (tra cui rame, magnesio, zinco e selenio).
Lasciare alla pelle il giusto tempo di recupero
Cosa c’è di più rilassante dopo una bella giornata trascorsa al mare di una bella doccia rigenerante? Ed il momento dopo la doccia è quello che adoro di più. Mi dedico alla mia pelle effettuando massaggi con creme idratanti ma questa volta ad azione lenitiva e doposole rinfrescante su tutto il corpo. Gli ingredienti che ti suggerisco sono estratti vegetali come aloe, tè verde, camomilla e malva.
Cosa mangiare per un’abbronzatura rapida e duratura
L’alimentazione ricopre un ruolo cruciale per il benessere e la bellezza del tuo corpo. Anche quello che mangi e bevi aiuta a preparare la tua pelle per un’abbronzatura da invidia. Essenziale è bere molto per restare idratati, la tua pelle ed i tuoi capelli ti ringrazieranno. Il turnover fisiologico cellulare ha necessità di tanta acqua, nutrienti essenziali e vitamine per poter avvenire.
Introduci nei tuoi pasti alimenti ricchi di vitamine A, C ed E, ma anche di beta-carotene. Stimola il tuo sistema immunitario, previene l’invecchiamento della pelle e rigenera le cellule. Li puoi trovare in carote, patate dolci, spinaci, zucca, broccoli, mango, albicocche, cavoli, piselli, pomodori, melone, mandorle e noci.
È buona abitudine integrare questi alimenti già durante i mesi invernali per avere sempre una pelle sana e pronta all’esposizione solare nei successivi mesi caldi. Una pelle sana sarà più preparata all’esposizione solare e l’abbronzatura sarà anche più duratura. Ricorda di prestare attenzione alla stagionalità di frutta e verdura, quando sono di stagione contengono più vitamine e di sicuro son più nutrienti.
Come mantenere l’abbronzatura: consigli per prolungarla
Ci sono parecchi accorgimenti che puoi adottare per fare in modo che la tua bella tintarella duri più a lungo. Ti racconto quali metodi utilizzo io. Per prima cosa cerco di preferire la doccia al bagno, in quanto più veloce; il contatto prolungato con l’acqua promuove la desquamazione. Inoltre utilizzo un gel doccia idratante specifico anziché un classico bagnoschiuma convenzionale che di sicuro è più aggressivo. Dopo la doccia cerca di non strofinarti con l’asciugamano ma di tamponare la pelle delicatamente. Utilizzo sempre mattina e sera una crema o burro idratante e nutriente, il mio preferito è senz’altro il burro di cocco oppure di karitè:
Oltre a questi semplici consigli, cerco di evitare bagni in piscina, ebbene sì il cloro è un nemico della nostra tintarella. Sulla mia pelle il cloro ha un effetto scolorente davvero veloce, e tu lo hai notato?
Un’altra cosa da evitare per quanto possibile è l’aria condizionata. Cerca di tenerla al minimo quando viaggi e cerca di evitare il contatto diretto con la pelle.
Spero che i miei consigli possano esserti utili per raggiungere una tintarella dorata e perfetta quest’estate. Se ti è stato utile il mio articolo lasciarmelo sapere nei commenti! E se hai altri consigli per me, sarei lieta di conoscerli!
Un abbraccio forte, Tonia.
